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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)腰围88是多少 腰围88是多少码的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足腰围88是多少 腰围88是多少码在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　腰围88是多少 腰围88是多少码　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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